jak schudnac

jak moge schudnąć w ciągu 15 dni? Czy bede chuda jak kiedyś?

Witam. ChciaLabym sie dowiedzieć, jak można schudnąć w możliwie jak najszybszym czasie? Poproszę o serie ćwiczeń. pozdrawiam

[...] raz chudsza w zależności ile jadłam:) Generalnie zawsze udawało mi sie schudnąć poprzez intensywne treningi na fitnesie. W tym roku stało się coś dziwnego. Ręce mam chude jak patyki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, brzuch - mocno widoczne mięśnie, nogi lekko mniejsze uda ale łydki sie powiększyły. Generalnie chodzi o to że niby schudłam ale [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% tak wyszło xY Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam już ponad miesiąc, jak na razie ok. 4km dziennie (ćwiczyłem mma ponad 3 miesiące, ale jak zostało tylko kilka osób - reszcie się znudzilo ( nawet trenerowi ) to sam to „olalem" :P) Odżywianie [...]

[...] tych wszystkich roznych tluszczy, weglowodanow itp. Ważę 65kg przy wzroscie 167. Mam nadmiar tluszczu w brzuszku, boczkach, udach. Chcialabym schudnac do ok 58kg czyli jakies 7kg. Tylko czy musze stosowac jakas diete czy wystarczy ze zrezygnuje z takich rzeczy jak slodycze, slodzone napoje itp (uwielbiam slodycze) Od tygodnia stosuje diete [...]

[...] 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 ... brzuszki lepiej ... najgorszy problemem jest zapotrzebowanie kaloryczne - ciagle uczucie glodu, pije [...]

[...] to w 100% moglem robic i nie przeszkadzala w tym moja kontuzja. No ale jednak 15h tygodniowo treningow robilo swoje i nie zdołałem utrzymac wagi. Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob moge jak najszybciej (tj. miesiac) zgubic 8kg. jestem gotow do poswiecen i ciezkiej pracy. Moze jakies srodki? Stosuje THERMO SHAPE FAT BURNER tabletka na czczo i [...]

Witam Was! Mam problem dotyczący mięśni brzucha - otóż od 12 dni ćwiczę Aerobiczną 6 Weidera i postępy jak najbardziej widać (niestety tylko w górnym odcinku mięśni), a na dole miałem małą fałdkę, która wydaje się większa i powoli mnie to martwi, bo nie wygląda to za fajnie (poniżej obrazek): (przepraszam za jakość, ale aparat ostatnio ma swoje [...]

Cześć. Nazywam się krzysziek. Mam 14 lat mierzę ok 172 cm i wacżę 78 kg. Wiem to dużo jak na moj wzrost i wiek. I mam straszny problem ;/. Chciałbym do końca wakacji schudnąć 8 kg.. Wiem, że jest to mało możliwe i jestem przygotowany na wielki wysiłek. Mam też problem z piersiami. Otóż sa one takie jak eh... u dziewczyny XD ;/ też chciałbym się [...]

[...] bolą mnie obydwa łokcie. Ból tępy, promieniujący raczej z tyłu (na dolnych partiach tricepsów) i dość silny - nie mogłem zmieniać biegów w aucie, utrzymać butelki. Wiem, że jak rano wstanę to już mi przejdzie, ale wiem też, że potrzebna mi przerwa i tutaj pytanie - jak długa? Czy to przeciążenie? Przetrenowanie? Jak się z tym najszybciej uporać?

[...] ale winą jest raczej moja słaba przemiana materii)a więc postanowiłem zakupić ławeczkę do ćwiczeń ( no plus gryfy i hantle i obciążenie myślę że kolo 800 zł zmieszczę się? jak uważacie??). postanowiłem też że kupie sobie suplement diety/ reduktor i właśnie myślę co było by dobre? koledzy proponują mi Animal cuts , tylko to bd moja pierwsza [...]

[...] i schudnąć. Ogólnie nie jestem gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę tłuszczyku:) opracowałem sobie dietę [...]

Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]

[...] i schudnąć. Ogólnie nie jestem gruby tyko mam dużo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej;/ chce się wziąć teraz za długi trening żeby dojść do ładnej rzeźby ale chciałbym jak najwięcej spalić w ciągu 30 dni ponieważ jadę nad morze;] wiem że trening wymaga czasu ale myślę że da rade pozbyć się trochę tłuszczyku:) opracowałem sobie dietę [...]

witam jestm nowa na forum i nie wiem czy dobrze trafiłam bardzo bym prosiła o pomoc a mianowicie jak szybko mogę chudnąć jedząc 600 kcl dzienie dodam że wzrostu mam 173 cm a wa z e 85 kg stanowczo zadużo !!! całe życie się odchudzm z różnymi skutkami bardzo dużo przytylam po dzieciach jak byłam ciut mlodsza teraz mam 37 lat to wychodzilo mi to [...]

witam mam do was pytanko ćwicze na siłowni od 5 miesięcy i czas na jakąś dietke niestety jestem troche zalany fetem.. więc wybrałem dietke wysokobiałkową żeby zrzucić zbędny brzuchol i takie pytanie czy jak do obiadu i posiłkiem potreningowym dodam torebke ryżu czy mam jakieś szanse dalej schudnąć? poprostu nie moge sobie pojeść bez czegos jak ryż [...]

[...] Ogólnie zafascynowała mnie dieta Pierra Dunkana którą postanowiłem na próbę przetestować i udało się w 10 dni schudnąć 6kg. Później przez miesiąc jadłem normalnie tak jak przed dietą i przytyłem 4 kg czyli ogólnie i tak dobrze bo -2kg :) Ważę teraz około 92-93kg przy wzroście 180cm chciałbym połączyć właśnie tą dietę z chodzeniem na [...]

[...] więc muszę trzymać się wymiarów 90/60/90. Nigdy nie miałam z tym problemów, mogłam jeść ile wlezie, a nie tyłam. Ostatnio jednak poszło mi wszędzie po 6 cm i nie wiem jak temu zaradzić. Nigdy się nie odchudzałam, więc proszę was o radę! najgorzej jest udami, są duże, sflaczałe i ten cały cellulit... Tak samo z brzuchem. Nie mogę biegać, bo [...]

Hej mam 16 lat mam 168 wzrostu i waze 65kg ;/ .. jak dla mnie to troch duzooo chcialabym schudnac do 50kg i jak to jest mozliwee ? co ja mam robic zeby zzucic te zbedne kilogramy ? Bardzo was prosze o Rade :) Dziekujeee

Hej mam 16 lat mam 168 wzrostu i waze 65kg ;/ .. jak dla mnie to troch duzooo chcialabym schudnac do 50kg i jak to jest mozliwee ? co ja mam robic zeby zzucic te zbedne kilogramy ? Bardzo was prosze o Rade :) Dziekuje